وبلاگ قهوه ماه

بهترین زمان نوشیدن قهوه

اگر شما یکی از طرفداران مصرف قهوه هستید باید به این نکته توجه داشته باشید که زمان مصرف قهوه از اهمیت بسیاری برخوردار است.

 

 

قهوه علاوه بر طعم و بوی عالی که دارد و لذتی که هنگام نوشیدن آن به شما هدیه می دهد، به خاطر داشتن مقادیر کافئین می تواند تاثیرات خوبی بر هوشیاری، حافظه و میزان دقت و توجه شما داشته باشد. شما اگر قهوه را در زمان مناسب آن میل کنید می توانید از مزایای آن بهره مند شوید در حالی که افراط در نوشیدن قهوه و یا نوشیدن بد موقع آن می تواند باعث بی خوابی و سردردهای وحشتناک شما باشد.

زمان نوشیدن قهوه رابطه مستقیم با میزان کورتیزول دارد. منظور از کورتیزول تنها هورمون استرس نیست بلکه با مقدار هوشیاری بدن نیز مرتبط است. برای این که قهوه صبحگاهی بیش از حد انتظار حالتان را جا بیاورد، باید بین ساعات ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ نوشیده شود.در واقع بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ساعت ۱۰:۳۰ صبح است. چرا که در این زمان میزان کورتیزول در کم‌ترین مقدار خود قرار دارد. اگر غیر از زمانی که میزان کورتیزول پایین است قهوه بنوشید، بدنتان نسبت به کافئین مقاومت نشان داده و مقدار انرژی و هوشیاری اضافه‌ای که دریافت می‌کنید را هدر می‌دهید.بین ۱۲ ظهر تا ۱ بعدازظهر و ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ غروب نیز دیگر ساعاتی از شبانه‌روز هستند که میزان کورتیزول بدن زیاد می‌شود. بنابراین بهتر است در این ساعات نیز از نوشیدن نه تنها قهوه بلکه هر نوشیدنی کافئین‌دار دیگری جدا خودداری کنید.

باید توجه داشته باشید که کافئین مانع عملکرد یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین می شود. آدنوزین با اتصال به گیرنده های مخصوص خود باعث ایجاد حس خواب آلودگی و بی حالی می شود. کافئین با اشغال گیرنده های آدنوزین مانع از این اتصال شده در نتیجه شما را از حس خواب آلودگی بعد از آن حفظ می کند. نوشیدن یک فنجان قهوه در ساعت 2 عصر می تواند چنین تاثیری را برای شما داشته باشد بنابراین کافیئن را نزدیک ساعت خواب تان ننوشید. کافیئن سه تا پنج ساعت زمان می برد تا از سیکل تاثیر گذاری خود خارج شود و اثرش کمرنگ شود. همچنین هشت تا چهارده ساعت طول می کشد تا تمامی اثرات کافیئن از بین بروند. در نتیجه نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز و در زمان نزدیک به خواب تان باعث خواهد شد تا شما در خوابیدن دچار مشکل شوید.

 

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش