لاغری با قهوه+مقالات علمی درباره چربیسوزی با قهوه

چربی سوزی با قهوه یک شایعه و افسانه دیگر است؟ قهوه سبز یا معمولی، کدام برای چربیسوزی بهتر است؟ چند شات قهوه در روز برای چربیسوزی بهتر است؟ مصرف قهوه به چه شکل بهترین نوع برای لاغری است؟

مقالات علمی درباره چربی سوزی با قهوه چه میگویند؟

قهوه یک نوشیدنی بسیار کم کالری است.

در مقالات علمی اثر سوزاندن چربی کافئین ثابت شده و مصرف قهوه به صورت روزانه میتواند چربی های مضر بدن شما را بسوزاند.

در واقع کافئین میتواند به عنوان چربی قهوه ای که برای بدن ما مفید است عمل کند و چربی های مضر را بسوزاند.

ازموارد دیگری که میتوانند مانند چربی قهوه ای عمل کنند خواب با کیفیت و ورزش است.

ولی نوشیدن قهوه قواعدی دارد که برای استفاده حداکثری باید انجام شود.

1.میزان

میزان استفاده از قهوه در روز باید نهایتا 400 میلی گرم باشد که برای افراد حساس به کافئین متفاوت است ولی اگر فردی عادی هستید میتوانید روزانه 1.5 شات اسپرسو ربوستا یا 3 شات اسپرسو عربیکا مصرف کنید و اگر از قهوه های دمی استفاده میکنید احتمال دارد همان 1 لیوان 400 میلی گرم کافئین را تامین کند.

دقت کنید که چایی و شکلات و انرژی زا ها نیز کافئین دارند و با احتساب این مواد غذایی نباید از 400 میلی گرم عبور کنید.

2.زمان نوشیدن

قهوه ناشتا برای کسانی که معده سازگار دارند مشکلی ندارد و میتوانند مصرف کنند ولی قهوه چون اسیدی است میتواند اثرات بدی به صورت ناشتا بگذارد همینطور قهوه برای کسانی که برای لاغری تا ساعتی از روز فقط اب میخورند مشکلی ندارد و میتوانند قهوه نیز مصرف کنند.

بهتری زمان نوشیدن قهوه 90 دقیقه بعد از بیدار شدن است.

زیرا بهترین تاثیر کافئین برای هشیاری است .

دقت کنید که 6 ساعت قبل خواب نباید قهوه مصرف شود.

حتی اگر شما میتوانید یکساعت بعد مصرف قهوه به خواب بروید این کار میتواند کیفیت خواب شما را نصف کند.

کیفیت خواب شب از مهمترین عامل های سلامتی و ریکاوری بدنی است.

3.مخلوط با مواد دیگر برای لاغری حداکثری

اول از همه که برای نتیجه حداکثری قهوه باید بدون شیر میل شود و از خامه و شکر و عسل و خرما و… هم پرهیز شود و همینطور برای تاثیر بیشتر قهوه میتوانید موادی که متابولیسم را افزایش میدهند را با قهوه میل کنید.

4.چگونه تاثیر بیشتری بگذاریم؟

با ورزش کردن بعد قهوه شما میتوانید از انرژی که کافئین به شما میدهد استفاده کنید و تمرین سنگینتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید البته حواستان باشد که اب مناسبی مصرف کنید زیرا قهوه بدن شما را دیهیدراته میکند.