مصرف قهوه ناشتا (مضر یا مفید؟)
مصرف قهوه ناشتا در زندگی درصدی از ایرانی ها تبدیل به روتین شده است.
با توجه به اینکه قهوه نوشیدنی ثابت روزانه بسیاری شده در این مقاله بررسی میکنیم که بهترین زمان مصرف قهوه برای استفاده از مزایای ان چه وقتی است و خوردن قهوه با شکم خالی چه معایبی دارد.
مشکل اصلی کجاست؟
بزرگترین مشکل مصرف قهوه اسید درون ان است و معده هایی که رفلکس اسیدی دارند امکان دارد با قهوه سازگار نباشد در تمام قهوه ها مقداری اسید وجود دارد و این مقدار با توجه به پروسه تولید قهوه کم و زیاد میشود و اگر معده شما به اسید قهوه واکنش نشان میدهد باید رستری ها مختلف قهوه را امتحان کنید.
به علت اینکه قهوه از کشور ها محدودی به ایران میاید و واردات به داخل ایران مشکل است فقط شرکت های بزرگ اینکار را انجام میدهند.
این شرکت ها اطلاعات زیادی در اختیار خریداران دانه سبز نمیگذارند پس رستری نمیتواند ادعا کند که فقط قهوه های کم اسید دارد.
مشکل دیگر مصرف قهوه با شکم خالی در نفخ ان است که به عوامل ژنتیکی برمیگردد.
بیداری بیشتر با قهوه
دکتر اندرو هوبرمن نوروساینتیست امریکایی میگوید که بهترین زمان مصرف قهوه 90 دقیقه بعد بیداری شماست و علت ان هورمون ادونسین است که تا 90 دقیقه بعد از بیداری شما در مغز شما وجود دارد و با خوردن قهوه شما سرحال تر نمیشوید و صرفا بلاک های ادونسین را مسدود میکنید و کافئین نمیتواند شما را سرحال کند.
برای باشگاه هم یکساعت قبل از تمرین بهترین وقت استفاده قهوه است که کافئین در اوج اثر خود قرار دارد.
چه زمان هایی قهوه مصرف نکنیم؟
بهترین زمان مصرف قهوه 5 ساعت قبل از خواب و 1.5 ساعت بعد بیداری بدترین زمان های مصرف قهوه هستند.
حتی اگر بعد قهوه میتوانید بخوابید قهوه قبل از خواب کیفیت خواب شما را بسیار پایین میاورد
و شما از خواب عمیق و با کیفیت بهره نخواهید برد.
این مثال برای هر نوع ماده ای که کافئین دارد صادق است.
ایا قهوه ربوستا یا عربیکا تفاوتی در این زمینه دارند؟
قهوه ربوستا حدودا دو برابر عربیکا کافئین دارد پس در هر یک از موقعیت ها قهوه ربوستا تاثیر دوبرابری دارد ولی قهوه عربیکا هم تاثیر خود را خواهد گذاشت.
یک مطالعه علمی روی جامعه اماری کوچک نشان میدهد که قهوه با معده خالی میتواند…
-
کنترل قند خون را مختل کند
-
ریسک دیابت نوع دوم را بیشتر
-
برای بیماری های قلبی مضر باشد.
دقت داشته باشید که قهوه فواید زیادی دارد و این عوارض صرفا برای معده خالی هستند.
فواید و مضرات کامل قهوه را در این مقاله مطالعه کنید. (برای مثال قهوه باکتری های مفید معده را افزایش میدهد).
و در نهایت دکتر استفانی نلسون میگوید: اگر قهوه نوشیدن با معده خالی برای شما عوارض بالا را دارد.
قهوه تان را با صبحانه یا بعد از صبحانه میل کنید.
اگر هیچ نشانه ای از عوامل بالا نیست قهوه برای شما به صورت ناشتا کاملا سالم است.
فقط لازم است اب بیشتری بخورید.
چون قهوه اب بدن را کاهش و بدن را دی هیدراته میکند.
دیدگاهتان را بنویسید